1. Eet dagelijks minimum 2 à 3 stukken fruit en drie porties groenten. De normen van de WHO zijn zelfs 5 stukken fruit en 5 porties groenten per dag en gevarieerd.

2. Neem dagelijks natuurlijke voedingssupplementen (zoals groene thee-extract, fruit- en groentensupplementen,...). Dit wordt door vele instanties en organisaties over gans de wereld aanbevolen.

3. Doe min. 2x per week aan beweging en/of sport. Best is zelfs min. elke dag 30 minuten (fietsen, wandelen, zwemmen, fitness,…). Dit zijn ook de normen van de WHO (World Health Organisation).

4. Beperk sterk je vleesgebruik. We hebben slechts weinig eiwitten nodig om optimaal te functioneren (0,6 gr. per kg lichaamsgewicht). Bovendien vinden we ook eiwitten terug in soja, noten, peulvruchten, eieren, groenten, pasta’s, enz… Een te veel aan eiwitten is schadelijk en we komen heel snel aan onze dagelijkse aan te raden hoeveelheden.

5. Beperk kaas. Kaas is niet de ideale bron voor calcium. Bovendien bevatten de meeste kazen veel verzadigde vetzuren en is het calorierijk.

6. Eet 3x per dag een degelijke, gevarieerde en gezonde maaltijd en 2x per dag een gezond tussendoortje. Sla zeker geen ontbijt over.

7. Eet en drink zoveel mogelijk biologisch. Dit is gezonder voor je lichaam en is beter voor het dierenwelzijn en de natuur.

8. Drink voldoende. Geen alcohol natuurlijk, maar water, fruitsap, sojamelk, kruidenthee, groene thee e.d.

9. Houd wekelijks een moment vrij voor uzelf om goed tot rust te komen en verzorg ook je nachtrust.

10. Ga om de 6 maanden naar de dokter voor een preventief onderzoek. Preventie is veel eenvoudiger dan genezing.